AS NECESSIDADES DE SONO AO LONGO DA VIDA

As necessidades de sono ao longo da vida

O número de horas de sono necessárias varia de pessoa para pessoa e muda ao longo da vida. 

Está a dormir o suficiente (ou o seu filho está a dormir o suficiente) quando acorda espontaneamente, bem-disposto e cheio de energia para enfrentar o dia que tem pela frente.

Existem no entanto intervalos que são considerados habituais para cada idade:

  • A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todos os dias.
  • Os bebés dormem entre 12 e 18 horas diariamente e as crianças em idade pré-escolar necessitam de 11 a 14 horas de sono por dia. 
  • As crianças em idade escolar dormem 10 a 12 horas e os adolescentes precisam de aproximadamente 9 horas de sono.