ADOLESCENTES

Adolescentes

Os adolescentes continuam a precisar de dormir 9 horas, ou mais, todos os dias no entanto raramente dormem tanto.

Estudos recentes têm verificado que os padrões de sono são diferentes nestas idades: Devido a alterações nas horas em que algumas hormonas são libertadas, os adolescentes adormecem mais tarde. Como durante a semana tem escola ou outras actividades de manhã cedo criam um ‘défice’ de sono pelo que tendem a compensar dormindo até mais tarde ao fim-de-semana. Esta ‘inconsistência’ nos horários de sono pode acabar por agravar o problema dificultando ainda mais o adormecer a horas ‘razoáveis’ no início da semana.

Idealmente os adolescentes deveriam ir para a cama e levantar-se todos os dias à mesma hora e deveriam poder dormir 8,5 ou 9 horas todos os dias. 

Por exemplo, se precisa de acordar às 7 horas, a hora de deitar seria entre as 22 e as 22h30.

A falta de sono contribui para sonolência ao longo do dia, falta de atenção e pior desempenho na escola, dificuldades nas relações interpessoais, irritabilidade e variações de humor….