O SONO E O DESEMPENHO

O sono e o desempenho

Todas as suas tarefas diárias, sejam elas quais forem (cuidar da sua família, desempenhar funções físicas ou mentalmente estimulantes, estudar, conduzir, etc.), dependem da sua capacidade de resolver problemas e de pensar de forma clara, dependem da sua capacidade para reagir rapidamente e dependem da sua capacidade para criar memórias. 

Vários estudos têm verificado que as pessoas a quem são ensinadas tarefas complicadas as desempenham melhor após uma boa noite de sono. Além disso têm observado que o sono é necessário para a resolução criativa de problemas e para o desenvolvimento de novas memórias.

Cortar nas suas horas de sono tem um preço. Mesmo uma hora de sono em falta pode tornar difícil a concentração e pode prolongar os seus tempos de reacção. Quando não dorme o suficiente é mais provável que tome más decisões e que corra mais riscos. Isto pode diminuir o seu desempenho no trabalho ou na escola ou pode aumentar o seu risco de ter um acidente de automóvel.