EXEMPLOS DE PEQUENOS-ALMOÇOS SAUDÁVEIS

Exemplos de pequenos-almoços saudáveis

Uma fatia de pão integral (hidratos de carbono saudáveis) com uma omeleta feita com um ovo (proteínas saudáveis), tomate, cebola (hidratos de carbono saudáveis) e um fio de óleo vegetal (gorduras saudáveis).

Um iogurte magro (proteínas saudáveis) com cubos de pêssego ou manga (hidratos de carbono saudáveis) e algumas amêndoas (gorduras saudáveis).

Se tem falta de tempo uma taça de cereais ricos em fibra (hidratos de carbono saudáveis) com leite meio-gordo (proteínas saudáveis) e meia dúzia de nozes (gorduras saudáveis) é uma opção rápida e saudável.

Se de manhã tem falta de apetite experimente fazer um batido. Combine fruta (hidratos de carbono saudáveis) com iogurte ou leite (proteínas saudáveis) e umas avelãs ou sementes de linhaça (gorduras saudáveis) e vai obter um pequeno-almoço delicioso, fácil de ingerir e muito saudável.