PORQUE É IMPORTANTE A ACTIVIDADE FÍSICA?

Porque é importante a actividade física?

Actividade física regular e a níveis adequados contribui significativamente para a sua saúde em diversos níveis.

É essencial:

  • Na manutenção do equilíbrio energético (energia ingerida = energia gasto)
  • No controlo do peso 

Reduz o risco de vir a desenvolver inúmeras patologias:

  • Hipertensão
  • Doença coronária e AVC
  • Diabetes
  • Cancro da mama e do cólon
  • Depressão 
  • Osteoporose

E ainda:

  • Ajuda a prevenir a artrite e reduz a dor e a imobilidade provocada por esta doença
  • Preserva a capacidade funcional e reduz as quedas por vezes relacionadas com o avançar da idade 
  • Melhora a sua auto-estima
  • Aumenta a flexibilidade
  • Diminui o stress
  • Ajuda-o a dormir melhor

Não menos importante é o facto de a actividade física

Aumentar o bem-estar e a sensação de energia!

 

Hoje é um óptimo dia para aumentar a sua actividade física! O que acha?

 

Sites de interesse:

http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/index.html

http://www.who.int/topics/physical_activity/en/

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_myths/en/index.html