ACTIVIDADE FÍSICA PARA ADULTOS MAIS VELHOS

Actividade física para adultos mais velhos

Mantenha-se tão fisicamente activo quanto puder. Assim vai proteger os seus músculos e os seus ossos e vai conseguir manter as suas funções motoras (e consequentemente a sua qualidade de vida e independência) por mais tempo. A actividade física também é útil na preservação das suas funções cognitivas (por exemplo a memória)

Sempre que possível ande a pé (para ir ao super-mercado, para visitar um amigo, simplesmente para passear…), faça jardinagem, brinque com os netos, dance, nade, faça hidroginástica… Se é difícil para si motivar-se arranje companhia e planeie actividades em grupo.