ACTIVIDADE FÍSICA MODERADA E INTENSA

Actividade física moderada e intensa

A intensidade de diferentes formas de exercício varia de pessoa para pessoa e depende da forma física de cada um. 

De qualquer das formas exemplos de actividade física moderada podem incluir caminhar rapidamente, dançar e efectuar tarefas domésticas, hidroginástica, cortar relva…. Nestas situações há aceleração da frequência do batimento cardíaco e da respiração, começando a sentir algum calor, mas ainda é possível falar sem dificuldade.

Actividade física intensa pode ser correr, andar depressa ou a subir numa bicicleta, nadar depressa, transportar objectos pesados, jogar futebol… O esforço físico é bastante grande, com grande aceleração da frequência do batimento cardíaco e a uma respiração ofegante, levando à dificuldade em falar.