COMO AUMENTAR A ACTIVIDADE FÍSICA DA FAMÍLIA

Como aumentar a actividade física da família

A actividade física pode fazer com que toda a família se sinta mais feliz, menos stressada e com muito mais energia! (Além de, claro, fazer maravilhas pela sua saúde.)

Por vezes falta aquela motivação inicial para sairmos do sofá mas com pequenos passos é possível tornar a sua vida mais activa!

  • Comece por criar rotinas simples como por exemplo passearem juntos depois do jantar ou passarem pelo parque infantil antes do jantar.
  • Limite o número de horas que passam em frente à televisão. Assim vai sobrar mais tempo para a actividade física. Muitas vezes as crianças, quando não têm a televisão disponível, encontram elas próprias brincadeiras e jogos bastante activos. Deixe-se levar e brinque com elas!
  • Dê aos seus filhos a oportunidade de serem activos (quase) todos os dias! Deixe-os ir andar de bicicleta e brincar no jardim, leve-os ao parque, deixe-os saltar na cama e fazer na sala um campo de obstáculos. Se for possível inscreva-os no futebol, na dança ou na natação. 
  • Dê o exemplo! Se os pais passarem a maior parte do tempo livre em frente à televisão os filhos tenderão a fazer o mesmo. Se os pais se mostrarem entusiastas e optimistas em relação à actividade física os filhos mais facilmente encararão o exercício como diversão.
  • Arranje tempo para momentos activos e divertidos ao fim-de-semana: Passeio de bicicleta para observar a natureza, ida à praia ou piscina, visita ao jardim-zoológico. Escolha actividades que a sua família adore e divirtam-se.

Também pode inspirar-se em jogos mais tradicionais:

  • Macaca
  • Elástico
  • Macaquinho do chinês
  • Apanhada 
  • Saltar à corda
  • Saltar ao eixo
  • Cabra cega